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5-【第1节】全身肌肉激活，唤醒深层肌肉重新掌控身体.mp4

6-【第2节】初级BEAT燃脂，提高心肺耐力.mp4

7-【第3节】「预习课」动作讲解.mp4

8-【第3节】全身肌力训练，塑形&增强肌耐力.mp4

9-【第4节】「预习课」动作讲解.mp4

10-【第4节】核心力量提升，强化腰腹紧致腰围.mp4

11-【第5节】「预习课」动作讲解.mp4

12-【第5节】PFP暴汗拳击燃脂.mp4

13-【第6节】「预习课」动作讲解.mp4

14-【第6节】全身肌力训练 II.mp4

15-【第7节】「预习课」动作讲解.mp4

16-【第7节】初级腹部肌肉塑形.mp4

17-【第8节】燃脂塑形巩固 I.mp4

18-【第9节】燃脂塑形巩固 II.mp4

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20-【第11节】「预习课」动作讲解.mp4

21-【第11节】力量燃脂 I.mp4

22-【第12节】「预习课」动作讲解.mp4

23-【第12节】上身塑形-ECC训练法.mp4

24-【第13节】「预习课」动作讲解.mp4

25-【第13节】 PFP暴汗拳击燃脂进阶.mp4

26-【第14节】「预习课」动作讲解.mp4

27-【第14节】下身塑形-ECC训练法.mp4

28-【第15节】「预习课」动作讲解.mp4

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30-【第16节】「预习课」动作讲解.mp4

31-【第16节】腰腹塑形，核心强化.mp4

32-【第17节】负垂BEAT燃脂进阶.mp4

33-【第18节】燃脂塑形巩固IV.mp4

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36-【第21节】「预习课」动作讲解.mp4

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39-【第22节】力量燃脂强化I.mp4

40-【第23节】「预习课」动作讲解.mp4

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饮食手册.pdf

薄肌身材改造：练出线条感，显瘦又有型
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