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叔贵的臀部训练课

【16909】-叔贵的臀部训练课

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  • 资源简介:叔贵的臀部训练课
  • 详细描述

    叔贵的臀部训练课



    00工具和场地谁备.pdf
    00计划安排和课程搭配.pdf
    01【提高臀线】动作讲解:三阶拉伸.mp4
    02【提高臀线】动作讲解:侧着扭扭扭系列.mp4
    03【提高臀线】动作讲解:侧身大转腿mp4
    04【提高臀线】动作讲解:瘫着臀桥系列.mp4
    05【提高臀线】动作讲解:椅子趴着系列.mp4
    06【提高臀线】动作讲解:靠墙转体.mp4
    07【提高臀线】动作讲解:单腿掉胯.mp4
    08【提高臀线】动作讲解:推墙.mp4
    O9【圆润翘臀】动作讲解:蛛拉伸.mp4
    10【圆润翘臀】动作讲解:躺着招扭扭拉伸.mp4
    11【圆润翘臀】动作讲解:趴若爱腿拉伸.mp4
    12【圆润翘臀】动作讲解:靠培打坐拉伸.mp4
    13【圆润翘臀】动作讲解:靠培謗蟹系列.mp4
    14【圆润翘臀提高臀线】动作讲解:快乐飞飞飞.mp4
    15【圆润翘臀】动作讲解:测卧伸展系列.mp4
    16【圆润翘臀】动作讲解:枕头抬尼屁.p4
    17【圆润翘臀】动作讲解:蚌式四连.mp4
    18【圆润翘臀】动作讲解:Z字转体.mp4
    19【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解:屈髋肌松解,m印4
    20【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解:大遐后侧松解.mp4
    21【圆润翘臀~提高臀线】动作讲解:臀部筋膜松解.mp4
    22【圆润翘臀提高臀饯】动作讲解:阔筋膜张肌松解,mp4
    23【完整跟练】提高臀线.mp4
    24【完整跟练】圆润翘臀.mp4
    25【完整跟练】五分钟椅子眼练.mp4
     

    叔贵的臀部训练课
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