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1-先导片14天冥想计划—构建内心秩序，养成良性生活-1080P高码率-4VC.mp4

2-【讲解】冥想的科学一让你大脑，跟得上时代-1080P高码率-4vC.mp4
3-【讲解】好这些准备，冥想事半功倍-1080P高码率-AVC.mp4
4【眼练】D1-探索身体，找到"感觉”-1080P高码率-4VC.mp4
5-【讲解】冥想的基石技术No1身体-1080P高码率-AvC.mp4

6-【实践】躺平冥想，轻松进步-1080P高码率-AVC.mp4

7-【跟练】D2-先动后静，坐得舒服-1080P高码率-AVC.mp4

8-【讲解】冥想如何改善生活-1080P高码率-AvC.mp4

9-【跟练】D3-先紧后松，释放紧张-1080P高码率-AVC.mp4

10-【讲解】冥想姿势-1080P高码率-AVC.mp4

11-【跟练】D4-动中冥想，不再烦躁-1080P高码率-AVC.mp4

12-【讲解】"正念"与"觉知”-1080P高码率-AVC.mp4

13-【小结】要点梳理和汇总答凝1（持续更新）-1080P高码率-AvC.mp4

14【跟练】D5-呼吸的世界-1080P高清-AVC.mp4

15-【讲解】冥想的基石技术No2呼吸-1080P高码率-AVC.mp4

16-【跟练】D6-建立专注-1080P高清-AvC.mp4

17-【讲解】专注力低的根源-1080P高码率-AVC.mp4

18【跟练】D7-在呼吸中慢下来-1080P高清-AVC.mp4

19【讲解】什么是活在当下”-1080P高码率-AVC.mp4

20-【实践】正念吃饭，简单的幸福-1080Pp高码率-AVC.mp4

21-【跟练】D8-清空杂念的口决-1080P高清-AVC.mp4

22-【讲解】如何面对无聊-1080P高码率-4VC.mp4

23-【小结】要点栌理和汇总答凝2（持续更新）-1080P高码率-AvC.mp4

24【跟练】D9-打开感官，拥抱世界-1080P高码率-AVC.mp4

25-【讲解】开放式冥想原理-1080P高码率-AVC.mp4

26-【跟练】D10-用标记法，开阔心态-1080P高码率-AVC.mp4

27-【讲解】冥想的基石技术No3标记-1080P高码率-AVC.mp4

28-【跟练】D11-在痛苦中，找到轻松-1080P高码率-AVC.mp4

29-【讲解】应对负面感受-1080P高码率-AVC.mp4

30-【实践】正念书写，跳出送季-1080P高码率-AVC.mp4

31-【跟练】D12-和得法保持距离-1080P高码率-AVC.mp4

32-【讲解】商苦=痛+抗拒-1080P高码率-AVC.mp4

33-【跟练】D13-慈心给自己-1080P高清-AVC.mp4

34【讲解】冥想的核心技术No4慈心-1080P高清-AVC.mp4

35-【跟练】D14祝福和爱的力量-1080P高清-AVC.mp4

36-【讲解】平衡理性与感性-1080P高清-AVC.mp4

37-【实践】把抽象的爱代入生活-1080P高清-AVC.mp4

38-【跟练】25分钟完整练习-1080P高清-AVC.mp4

39-【小结】要点流理和汇总答凝3（持续更新）-1080P高清-AvC.mp4

40-【恭喜】14天后，如何继续冥想-1080P高清-AVC.mp4

41-【讲解】我的独特之处一个性化冥想-1080P高清-AvC.mp4

42-【跟练】W1-冥想的乐趣-1080P高清-AVvC.mp4

43-【讲解】补充练习动力-1080P高清-AVC.mp4

44【跟练】W2-更加清醒的冥想-1080P高清-AVC.mp4

45-【讲解】提高冥想质量-1080P高清-AVC.mp4

46-【跟练】W3-冥想的精微维度-1080P高清-AVC.mp4

47-【讲解】传统冥想世界一窥-1080P高清-4VC.mp4

48-【实践】9次呼吸-1080P高清-AvC.mp4

49-【跟练】W4别忘了放松-1080P高清-AVC.mp4

50-【讲解】冥想置造坑指南-1080P高清-AVC.mp4

51-【跟练】自我练习（人声）-1080P高清-AVC.mp4

52-【跟练】自我海习（自然）-1080P高清-AVC.mp4

53-【小结】要点栋理和汇总答疑4（持续更新）-1080P高清-AvC.mp4

54【直播】一日静修8小时），mp4

 

李冉14天冥想计划-构建内心秩序
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